#192 K.E.C.K Podcast – Die Freiheit in dir entdecken!

00:00:02: Keck, ich trau mich.

00:00:05: Kraftvolles Energiecoaching.

00:00:09: Der Podcast von und mit Manuela Klassen.

00:00:12: Herzlich willkommen zum Keck Podcast für mehr Erfolg, Freiheit, Selbstbewusstsein und ins Handeln kommen.

00:00:18: Damit du deine Ziele erreichst, schön, dass du zuhörst.

00:00:22: Heute geht es um ein Thema, das, wie ich glaube, uns alle bewegt und das auch oft im Coaching und Mentoring zur Sprache kommt.

00:00:29: Beziehungsweise ein großes Anliegen meiner Klienten ist.

00:00:32: Es ist das Thema Freiheit.

00:00:35: Wenn wir an Freiheit denken, dann fällt uns oft die äußere Ebene ein, Bewegungsfreiheit, Reisefreiheit, freie Meinungsäußerung, Wahlfreiheit oder auch finanzielle Unabhängigkeit, wird oft mit einem Gefühl von Freiheit verknüpft.

00:00:51: Aber Freiheit ist viel mehr als ein politisches oder gesellschaftliches Konzept.

00:00:58: Es ist ebenso ein Gefühl, ein innerer Zustand, eine Haltung und für viele meiner Klienten der entscheidende Schlüssel zu einem selbstbestimmten glücklichen Leben.

00:01:10: Und das natürlich auch für mich.

00:01:12: Und deshalb möchte ich dich heute mitnehmen auf eine Reise durch verschiedene Perspektiven der Freiheit und dir zeigen, wie du innere und äußere Blockaden überwinden kannst, um in deiner Freiheit anzukommen und so dein Lebensglück aktiv zu erschaffen.

00:01:28: Viele Menschen limitieren sich selbst, obwohl sie theoretisch frei wären.

00:01:33: Aber ihr innerer, emotionaler Zustand, ein unbewusster Glauben oder eine starre Haltung erzeugen unbewusst Unfreiheit.

00:01:42: Und vielleicht kennst du das.

00:01:43: Du sitzt jeden Tag in deinem Büro, erledigst deine Aufgaben, aber innerlich spürst du, das ist irgendwie nicht mein Weg.

00:01:51: Du bist frustriert, müde, gelangenweilt oder auch überfordert.

00:01:56: Und du bleibst trotzdem, weil die angebliche Sicherheit des Gehalts dich hält.

00:02:02: Äußerlich bist du frei, jederzeit zu kündigen.

00:02:05: Innerlich, aber bist du gefangen in den Hypothesen, die dir dein Verstand liefert, um nichts an deinen unzufriedenen Dasein zu ändern.

00:02:14: Das hat eben oft was mit Angst und Unsicherheit zu tun und das du ja womöglich nicht auf andere Art und Weise auch Gehalt und Geld erzeugen könntest.

00:02:23: Der erste Schritt zur Lösung ist also, wie meistens, Klarheit.

00:02:28: Schreibe dir einmal auf, was dich in deinem Beruf unglücklich macht und was dich erfüllt.

00:02:34: Und dann beginne dir ein Sicherheitsnetz aufzubauen.

00:02:37: Vielleicht ein kleines erstes finanzielles Polster oder eine Weiterbildung nebenbei.

00:02:42: und schließlich wage immer mehr kleine Schritte in Richtung deiner Leidenschaft, dem Thema, was dir vielleicht näher liegt, auch im beruflichen Feld.

00:02:52: Und so wächst dein Vertrauen, dass Veränderung möglich ist.

00:02:57: Und das sind typische Schritte, die auch in einem Coaching-Prozess gemacht werden.

00:03:01: Oder stell dir eine Mutter vor, die jahrelang nur für ihre Familie da war.

00:03:05: Sie kümmerte sich um die Kinder, den Haushalt, den Job und irgendwann merkte sie, sie selbst kommt gar nicht mehr vor.

00:03:12: Sie fühlte sich gefangen in der Rolle, ich muss eine perfekte Mutter sein.

00:03:17: Und das höre ich wirklich sehr, sehr oft.

00:03:19: Und der erste Wendepunkt kam, als sie beschloss, sich einmal pro Woche eine Stunde nur für sich zu nehmen, zum Lesen, spazieren gehen oder einfach zum Durchatmen.

00:03:29: Und täglich eine kleinere Auszeit.

00:03:33: Und anfangs hat sie dann Schuldgefühle, doch bald spürte sie, diese kleine Entscheidung für sich selbst gab ihr das Gefühl, wieder selbstbestimmter zu leben.

00:03:42: Und es gab ihr auch Energie, sodass ihr vieles leichter fiel und schneller von der Hand ging.

00:03:48: Die hinter diesen Mustern verknüpften Gefühle und Gedanken, ich muss eine perfekte Mutter sein, bedeuten oft, ich bin nicht gut genug oder Schuldgefühle sind Energien, die natürlich ebenfalls ihren Grund finden in unseren Gedankenenergien.

00:04:03: Und zum Glück enderbar sind.

00:04:05: Schuldgefühle haben auch oft etwas mit zu viel übernommener Verantwortung für andere zu tun.

00:04:10: Und dieses Thema habe ich sehr oft im Coaching und auch in meinem privaten Umfeld erlebt.

00:04:15: Aber alles, was du dir unwusst antrainiert hast, kannst du dir mit Bewusstsein darüber auch wieder abtrainieren.

00:04:22: Freiheit beginnt nicht unbedingt mit großen Schritten, sondern mit dem Mut, sich selbst wieder Raum zu geben, sich und seine Bedürfnisse überhaupt mal wahrzunehmen.

00:04:31: Frag dich deshalb mal, wo könntest du dir im Alltag einfach mal mehr Raum nehmen?

00:04:36: Und letztendlich ist es eine Entscheidung für dich selbst.

00:04:39: Ein anderes Beispiel von Unfreiheit.

00:04:42: Stell dir vor, du sagst ständig ja, obwohl du eigentlich nein fühlst.

00:04:46: Du gehst zu Familienfeiern, obwohl du lieber Zeit mal für dich hättest.

00:04:50: Du erfüllst Erwartungen, die gar nicht deine sind und dir vor allem nicht gut tun.

00:04:55: Du übernimmst eine Verantwortung für die Gefühle anderer, die aber gar nicht deine ist.

00:05:01: Und alles das sind typische Themen, die immer wieder am Coaching vorkommen, wo Menschen gegen ihre eigenen Wünsche und Gefühle agieren, Und das ist natürlich nicht gesund und das raubt Energie.

00:05:12: Und das Ergebnis, du verlierst deine Selbstbestimmung.

00:05:15: Die Lösung beginnt wieder mit Bewusstsein.

00:05:18: Frage dich ehrlich, welche Entscheidungen treffe ich aus eigenem Wunsch?

00:05:23: Und welche nur, um anderen zu gefallen oder nicht anzuecken?

00:05:28: Ich sage dir bestimmt, achtzig Prozent der Menschen sind in dieser Beziehung sehr unfrei, da sie Konflikte vermeiden wollen, Angst vor Ablehnungen oder negativen Reaktionen haben.

00:05:38: Und es hat aber auch immer damit zu tun, dass sie sich nicht zutrauen, damit umgehen zu können, weil da immer noch so ein kleiner Anteil ist, der uns gefangen hält.

00:05:48: Und deshalb übe dich in klarer Kommunikation und in mehr Selbstbewusstsein.

00:05:53: Fang klein an, zum Beispiel bei der Freizeitgestaltung und sage, was du wirklich möchtest oder sage nicht direkt etwas zu, wenn du Zeit brauchst, um erstmal zu überlegen, ob eine Anfrage an dich wirklich passt.

00:06:07: Eine andere Klientin sagt jahrelang zu allem Ja, zu zusätzlichen Aufgaben im Job, Einladungen, Verpflichtungen.

00:06:15: Sie fühlte sich total fremdbestimmt und ausgelaugt.

00:06:18: Und der Wendepunkt kam, als sie begann, was wir natürlich herausgearbeitet haben, in kleinen Situationen immer öfters Nein zu sagen.

00:06:26: Und zwar das mit einem guten Gefühl.

00:06:29: Zum Beispiel, wenn die Kollegen sie baten, noch schnell etwas zu übernehmen.

00:06:33: Und anfangs war es ungewohnt, Doch sie spürte wie ihr selbst wert mit jedem Nein wuchs.

00:06:39: Es war gar kein Verlust, sondern ein Gewinn an Freiheit.

00:06:43: Deshalb frage dich, wo könntest du heute ein klareres Nein setzen, um dir selbst mehr Raum und Freiheit zu schenken?

00:06:51: Überprüfe deine Gefühle und unbewussten Programme, die dich einengen und lerne sie zu verändern.

00:06:57: Das ist zum Glück möglich und meine tägliche Arbeit.

00:07:00: Und so lernst du Schritt für Schritt, Grenzen zu setzen und Nein zu sagen.

00:07:04: Ohne Schuldgefühle.

00:07:06: Das ist gelebte Freiheit.

00:07:09: Und als drittes Beispiel, da gibt es die Falle des Perfektionismus.

00:07:12: Viele Menschen starten ihre Projekte nicht, weil sie glauben, erst perfekt sein zu müssen.

00:07:18: Sie schreiben keine Bewerbung, veröffentlichen keinen Text, zeigen ihre Ideen nicht.

00:07:24: Sie warten auf den perfekten Moment und bleiben dadurch stehen.

00:07:28: Und auch dort stehen meist unbewusste Programme.

00:07:31: Ich bin nicht gut genug, ich mache womöglich etwas falsch.

00:07:34: der Freiheit einfach zu machen im Weg.

00:07:38: Und wie kommst du da heraus?

00:07:40: Davon ab, dass mögliche Fehler natürlich immer Lernchancen sind.

00:07:44: Ich sage gern, ich bin unperfekt perfekt, gebe aber immer mein Bestes, setze dir anfangsbewusst kleine Ziele, die auch für dich nicht so perfekt sein müssen.

00:07:55: Schreibe zum Beispiel einen Blogartikel und veröffentliche ihn, auch wenn er nicht markelos ist.

00:08:01: Mit jedem Schritt sammest du Erfahrungen und Erfolgserlebnisse und merkst, Handeln ist wichtiger als Perfektion.

00:08:09: Genau hier beginnt deine Freiheit.

00:08:12: Überlege dir also in Bezug auf Perfektionismus, wenn das dein Thema ist, was steckt eigentlich für ein Gefühl oder unbewusster Glaubenssatz dahinter?

00:08:21: Und frag dich, dann kann ich auch etwas anderes darüber denken?

00:08:25: Und welche ersten kleinen Schritte kann ich trotzdem schon mal gehen?

00:08:29: All diese Geschichten und Beispiele zeigen, Freiheit ist kein abstraktes Konzept, sondern beginnt im Alltag in kleinen Entscheidungen, die jeder von uns treffen kann.

00:08:40: Ob es darum geht, der Zeit für dich zu nehmen, Perfektionismus loszulassen oder Grenzen zu setzen.

00:08:47: Jeder Schritt ist ein Stück mehr Selbstbestimmung.

00:08:50: Und genau diese kleinen Schritte summieren sich zu einem freien und glücklichen Leben.

00:08:55: Wir haben also gerade gesehen, wie Menschen sich im Beruf oder in Beziehungen durch Perfektionismus und bewusste Glaubenssätze, Angst vor Fehlern, Bewertungen und Ablehnung oder auch Abhängigkeit von Anerkennung selbst limitieren.

00:09:09: Viele Menschen bleiben und leben so in ihren unsichtbaren Gefängnissen.

00:09:13: Deswegen erkenne deine inneren Gefängniswerter, schreibe mal deine größten Ängste und Glaubenssätze auf, die sich limitieren.

00:09:21: Überprüfe dann, dienen sie mir oder halten sie mich klein?

00:09:25: Und genau hier kommt ein Gedanke ins Spiel, der mich immer wieder tief berührt.

00:09:30: Denn Viktor Frankl sagte einmal, die letzte der menschlichen Freiheiten besteht darin, die eigene Haltung zu wählen.

00:09:38: Unter welchen Umständen auch immer.

00:09:41: Und das bedeutet, auch wenn du dich gefangen fühlst, nimm wahr, du kannst jederzeit innerlich frei entscheiden, wie du mit der Situation umgehst.

00:09:51: Das ist der erste Schritt, deine Ketten zu sprengen.

00:09:54: Innere Freiheit bedeutet, unabhängig von äußeren Umständen, deine Gedanken, Gefühle und Handlungen bewusst zu wählen.

00:10:02: Selbst in schwierigen Situationen kannst du entscheiden, wie du denkst und reagierst, wenn du dir deiner selbst bewusst bist und nicht mehr deinen automatisierten Programm ausgesetzt, natürlich.

00:10:13: Also über dich in Aufmerksamkeit.

00:10:16: Wenn ein Gedanke kommt, wie ich bin nicht gut genug, ein Zweifler oder innerer Kritiker dich überfällt, halte inne, Und frage dich, ist das wirklich wahr, was mir diese Stimme erzählt?

00:10:28: Oder ist es nur eine alte Überzeugung, die gar nicht mehr zu meiner jetzigen Persönlichkeit gehören muss?

00:10:34: So beginnst du, dich von inneren Blockaden zu lösen.

00:10:38: Ich frage dann immer, was wäre ein besserer Gedanke, der dir und deinen Zielen wirklich dienlich ist und dir Energie gibt, statt sie dir zu rauben?

00:10:47: Und natürlich wird es leichter, diese Programme zu durchbrechen, wenn man die unbewussten Stressoren und negativen Gefühle dahinter entlastet.

00:10:55: Also wenn man vorher den emotionalen Stress aus dem alten Glaubenssatz dem inneren Programm herausgelöst hat und danach ein neues, gestärktes Gefühl in sich trägt, dann kannst du voller Überzeugung sagen, ich kann das oder ich bekomme das hin oder ich lerne das, ich bin gut, ich finde eine Lösung, je nach Thema, um das es gerade geht natürlich.

00:11:16: Die spannende Frage also an dich immer wieder, welche Ketten trägst du noch?

00:11:21: Und welche bist du bereit, ab heute abzulegen?

00:11:24: Freiheit ist für mich natürlich, wie du schon merkst, ganz eng mit Persönlichkeitsentwicklung verbunden, denn nur, wer sich selbst kennt, kann bewusst entscheiden und aus seinen Programmen aussteigen.

00:11:36: Eine Klientin von mir erkannte, dass jahrelang nach den Erwartungen Andra lebte.

00:11:40: Und erst durch das Coaching bekamen sie das Selbstbewusstsein, mehr für sich einzustehen und ihre eigenen Werte zu definieren.

00:11:48: Je mehr sie lernte, sich selbst zu vertrauen, zu sich zu stehen und selbsticherer zu sein, umso freier fühlte sie sich und fing an, ihr Leben nach diesen ihren Werten bewusst zu gestalten.

00:12:01: Und daraus, du kannst es dir denken, entstand ein völlig neues, leichteres und glücklicheres Lebensgefühl.

00:12:08: Deshalb definiere auch mal deine Werte.

00:12:10: Schreibe fünf Dinge auf, die dir wirklich wichtig sind.

00:12:14: Frage dich, lebe ich nach diesen Werten oder doch mehr nach den Erwartungen anderer.

00:12:20: Und wenn du mehr nach den Erwartungen anderer lebst, was dir nicht zuträglich ist, kannst du definitiv etwas tun, um dies zu ändern.

00:12:28: Freiheit ist stärker zu sein als die eigenen negativen Gewohnheiten.

00:12:32: Und das erscheint oft schwierig, weil man sich selbst überwinden muss.

00:12:37: Aber eigentlich sollte das ja ein Zugpferd sein, denn positive Gewohnheiten sind das Zugpferd unserer Errungenschaften und Erfolge und negative Gewohnheiten wiederum, die unserer inneren Gefängnisse und die Mauern um unser Wachstum.

00:12:53: Also was erkennst du, wenn du einmal auf deine täglichen Denkroutinen, Muster oder Programme schaust?

00:13:00: Freiheit bedeutet aber auch Verantwortung bzw.

00:13:03: Eigenverantwortung.

00:13:04: Und deshalb fürchten sich die meisten Menschen auch davor.

00:13:07: Und vielleicht erkennst du dich darin auch wieder.

00:13:10: Du weißt, dass du eigentlich frei bist, Entscheidungen zu treffen, aber die Verantwortung dafür macht dir Angst.

00:13:17: Aber genau das macht innere Freiheit eben auch so kraftvoll.

00:13:20: Du entscheidest, wie du deine Möglichkeiten nutzt, ob du Opfer oder Gestalter deines Lebens sein willst.

00:13:27: Und was passiert, wenn du dein Alltag bewusster gestaltest?

00:13:30: Frage dich, wo passt du dich noch an, obwohl deine eigene Wahrheit dich frei machen würde.

00:13:36: Und dann kannst du dich täglich fragen, was kann ich heute tun, das mich meinem freien und glücklichen Leben näher bringt?

00:13:44: Oder auch, was kann ich heute für andere tun?

00:13:47: Weil auch das gibt immer wieder Energie.

00:13:49: Und was passiert noch, wenn wir anfangen, diese Ketten zu lösen?

00:13:53: Wenn wir beginnen, unsere eigenen Ketten zu lösen, entsteht sogar oft noch etwas viel größeres.

00:13:58: Wir können nämlich andere inspirieren, sich auch zu befreien, um glücklicher und erfüllter zu leben.

00:14:04: ihr Selbstbewusstsein und Selbstbild zu verändern, zu mehr Selbstsicherheit, zu gelangen und Klarheit, um erfolgreicher zu sein.

00:14:11: Das ist auch das, was immer wieder in meiner Arbeit passiert.

00:14:15: Nelson Mandela sagte, Freiheit bedeutet nicht nur die eigenen Ketten zu sprengen, sondern so zu leben, dass auch andere frei sein können.

00:14:23: Dein Weg in die Freiheit ist also nicht nur ein Geschenk an dich selbst, sondern auch ein Signal an dein Umfeld.

00:14:30: Es ist möglich, frei und glücklich zu leben.

00:14:33: Wie wunderbar ist das?

00:14:35: Das ist auf jeden Fall etwas, was ich immer vorleben möchte und auch meinen Klienten mitgeben will.

00:14:41: Freiheit ist kein Selbstzweck, sie ist das Fundament für Lebensglück.

00:14:46: Menschen, die zum Beispiel frei sind, ihre Zeit zu gestalten, berichten oft von mehr Zufriedenheit.

00:14:52: Je mehr Selbstbestimmtheit, Selbstbewusstsein und Selbstwirksamkeit du im Leben fühlst, umso entspannter, leichter und erfüllter fühlt es sich an.

00:15:02: So geht es mir auf jeden Fall.

00:15:04: Freiheit ist für mich kein Ziel, sondern ein Weg, ein Weg, den man Tag für Tag geben kann, mit kleinen Schritten, bewussten Entscheidungen und dem Mut, seine eigenen Grenzen zu sprengen.

00:15:15: Vor allem ist es aber auch wieder ein innerer Zustand, eine Haltung, die letztendlich unsere Entscheidungen, unsere Ausstrahlung und somit unser ganzes Leben beeinflusst.

00:15:25: Und genau das erleben meine Klienten auch, wenn sie wieder mit ihrem Waren selbst in Verbindung treten und aus dem Stress herauskommen, um in ihrer Mitte, also ihrer inneren Balance wieder anzukommen.

00:15:36: Und ich sage dir, aus dieser entspannten, leichten und liebevollen Energie heraus, dieser inneren Verbundenheit statt Kampf und Krampf und Stress ist so viel mehr möglich.

00:15:47: Wenn du also spürst, dass du mehr innere und äußere Freiheit in deinem Leben erschaffen möchtest, begleite ich dich gerne als Persönlichkeits- und Mentaltrainerin, diesen Weg zu gehen.

00:15:57: Gemeinsam lösen wir Blockaden, entwickeln neue Perspektiven und gestalten dein selbstbestimmtes, freies und glückliches Leben.

00:16:05: Unter www.manuelaklasen.de-Kontakt kannst du mir deinen Anliegen schreiben, mich anrufen oder ein dreißig bis vierzigminütiges kostenfreies Impulse-Coaching anfragen, wo wir alle deine Fragen klären.

00:16:17: Ich freue mich, wenn du dich auf den Weg machst, zu dir selbst, denn Freiheit beginnt in dir und sie führt dich direkt zu deinem Lebensglück.

00:16:26: Ich wünsche dir eine gute Zeit, bis zum nächsten CAC-Podcast.