#26 Gedankenimpuls Blitz-Entspannungs-Übung
Shownotes
Immer Mittwochs möchte ich dir einen kurzen schönen Gedankenimpuls für den Tag oder die Woche mitgeben.
Eine 1 – 3 minütige Inspiration für mehr Selbst-Bewusstsein-Sein!
Manuela Klasen begleitet seit vielen Jahren Menschen dabei, mutiger und selbstbewusster zu werden, ihren eigenen "Erfolgsweg" zu finden und dann auch zu gehen! Als Persönlichkeitstrainerin und Mentalcoach lehrt sie Menschen mit ihrem K.E.C.K Powercoaching Programm, die inneren Grenzen (Glaubenssätze), die äußeren Grenzen (Komfortzonen) zu überwinden und den Glauben an sich und ihr Potential zu entfalten.
Wertvolle Inhalte und Seminare: www.manuelaklasen.de
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Transkript anzeigen
Herzlich Willkommen zum K.E.C.K Gedankenimpuls am Mittwoch, schön, dass du da
bist.
Heute möchte ich dir folgenden kurzen Impuls geben.
Achte einmal darauf, wie du reagierst, wenn du dich erschreckst, dich körperlich oder
seelisch angegriffen fühlst oder aus einem anderen Grund gestresst bist.
Mindestens zwei blitzartige Reflexe werden dir auffallen!
Du atmest schnell ein, schnappst nach Luft oder hältst den Atem an.
Du spannst deine Muskeln an, als wolltest du gleich eine Kraftanstrengung
vollziehen, um der Bedrohung durch Flucht oder Kampf zu begegnen.
Du ziehst vielleicht unbewusst die Schultern hoch.
Da diese Reaktionen meistens nicht in einer angemessenen Relation stehen zum
Ereignis, also wir weder Kampf noch Flucht brauchen, wirken sich diese Reflexe eher
negativ aus.
Der Kalziumspiegel fällt zum Beispiel ab und dadurch nimmt unsere emotionale
Empfindlichkeit zu.
Die Kohlendioxid Konzentration erhöht sich im Blut, was zu einer Verengung der
Blutgefäße führt.
Die Versorgung des Körpers mit Sauerstoff verschlechtert sich und die übermäßige
Anspannung der Muskulatur fördert Müdigkeit und damit das Absenken der
Leistungsfähigkeit.
Die Panzerung der Muskulatur blockiert das Denken und damit auch eine rationale
angemessene Handlungsfähigkeit.
Übe deshalb einen neuen Reflex ein, der dir hilft, dich in Stresssituationen
nicht verunsichert und angespannt, sondern locker, stark und sicher zu fühlen.
Mach-Mit-Übung:
Schreibe dir auf einen kleinen Zettel folgende Aufforderung:
Ausatmen und Schulter runter! Platziere den Zettel für dich gut sichtbar! Wenn es
keiner sehen soll, kannst du auch ein Kürzel verwenden zum Beispiel ASR oder
etwas anderes. Sei kreativ!
Copyright Manuela Klasen www.manuelaklasen.de
Tel. 06135 / 704906 info@manuelaklasen.de
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Sobald in deinem Alltag eine Stresssituation auftaucht und dir bewusst wird, atme
deutlich betont tief ein und aus, ziehe die Schultern hoch und lasse sie dann locker
und entspannt nach unten fallen. Ein Gefühl, als wenn Arme und Schultern wie zwei
Sandsäcke an dir herabhängen.
Über diese Reaktion immer wieder, bis du in stressigen Situationen und Momenten
ganz automatisch und reflexartig, tief ein- und ausatmest und die Schultern fallen
lässt. Deine Notiz soll dir helfen, dein Unterbewusstsein schneller auf die
positive Reaktion zu programmieren, bis sie in Zukunft ganz von selbst abläuft.
Probiere es aus und viel Erfolg im entspannteren Umgang mit unerwartet stressigen
Situationen!
Für mehr kecke Impulse und ein erfülltes glückliches Leben, schaue dich auf meiner
Webseite um unter www.manuelaklasen.de
Habe eine gute Zeit, bis zum nächsten K.E.C.K Gedankenimpuls!
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