Selbstzweifel loslassen - Urvertrauen aufbauen

#61  K.E.C.K  Podcast  Selbstzweifel  loslassen-  Urvertrauen  stärken  SA  5.10.19

Herzlich  Willkommen  zum  K.E.C.K  Podcast  für  mehr  Erfolg,  Freiheit,  Selbst-Bewusst-

Sein  und  ins  Handeln  kommen,  damit  du  deine  Ziele  erreichst,  schön,  dass  du

zuhörst

Ich  nehme  an,  du  hörst  diesen  Podcast,  weil  du  das  Beste  aus  deinem  Leben

machen  und  es  mit  Sinn  und  Freude  gestalten  willst.

Damit das immer besser gelingt bekommst du viele Tipps und Impulse wie du deine

Ziele erreichst, worauf du achten solltest, damit das Leben leichter gelingt und wie du

in  ein  starkes  Selbstbewusstsein  und  Glauben  an  dich  bekommst.  Außerdem,  und

das  ist  das  Wichtigste,  auch  umzusetzen,  was  du  dir  vornimmst.

Ein  gutes  Selbstvertrauen  ist  die  Voraussetzung  für  ein  erfülltes  und  erfolgreiches

privates  und  berufliches  Leben.  Dennoch  erzählen  die  meisten  Menschen,  egal  wie

erfolgreich,  dass  sie  auch  Phasen  von  Selbstzweifeln,  Ängsten  etwas  nicht  zu

schaffen  oder  sich  selbst  zu  klein  denken  kennen.

Was  kannst  du  also  tun,  wenn  du  merkst,  dass  du  dich  selbst  und  deine  Ziele  und

Möglichkeiten  vielleicht  ausbremst,  weil  du  zu  oft  an  dir  oder  der  Frage  ob  es  wirklich

gehen  könnte  zweifelst.

Und  wo  kommen  diese  Selbstzweifel  eigentlich  her?

Nun  meistens  aus  Erfahrungen  in  der  Kindheit.

Wir  kommen  nicht  mit  mangelndem  Selbstvertrauen  oder  Selbstzweifeln  auf  die  Welt,

ganz  im  Gegenteil,  es  ist  erlernt.  Als  Kind  verlangst  du  instinktiv  danach,  dass  deine

Bedürfnisse  befriedigt  werden.

Wenn  wir  uns  wenig  zutrauen  oder  extrem  schüchtern  sind  oder  uns  ständig  darüber

Gedanken  machen,  wie  wir  wohl  ankommen  mit  dem,  was  wir  tun,  dann  kann  das

daran  liegen,  dass  wir  in  der  frühen  Kindheit  Erfahrungen  gemacht  haben,  mit  uns

stimme  etwas  nicht,  wir  und  unsere  Bedürfnisse  sind  nicht  in  Ordnung,  wir  sind  nicht

gut  genug,  nicht  liebenswert  oder  sogar  nicht  gewollt.  Das  alles  sind  Gefühle,  die  du

als  Schwingung  aufnehmen  kannst,  selbst  wenn  die  Eltern  es  gar  nicht  bewusst

ausdrücken.  Manche  machen  das  natürlich  auch  verbal,  aber  andere  vermitteln  auch

unbewusst  durch  Körpersprache,  Gesichtsausdruck,  ignorieren  oder  andere  Form

von  Reaktionen,  dieses  Gefühl  für  das  Kind.  Das  sind  Gefühle  und  Eindrücke,  die  mir

meine  Klienten  auch  oft  erzählen.

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Sie  wissen  oft  gar  nicht,  was  eine  Reaktion  von  zum  Beispiel  Nichtbeachtung  oder

eigener  Überforderung  für  Gefühlslagen  beim  Kind  auslösen  kann.  Das  Kind

speichert  evtl.  ab,  es  ist  nicht  gewollt,  wird  abgelehnt  und  fühlt  sich  damit  nicht

liebenswert.

Das  vorhandene  Selbstwertgefühl  geht  in  Resonanz  und  sinkt  ab.  Oder  das  Kind

glaubt,  dass  es  nur  Arbeit  und  damit  Stress  bereitet  und  vermeidet  auf  einmal  sich  zu

zeigen,  zu  spielen,  laut  oder  auffällig  zu  sein  oder  eben  seine  Gefühle  und  Wünsche

auszudrücken.

Andere  Möglichkeiten  für  ein  geringes  Selbstwertgefühl  sind,  wenn  Dinge,  die  du

gemacht  hast,  negativ  bewertet  wurden  oder  dir  nichts  zugetraut  wurde,  als  ein

Beispiel.

Richtig  verfestigen  tun  sich  die  Dinge  aber  vor  allem,  wenn  du  dauerhaft  solcher

Energie  ausgesetzt  warst  und  nicht,  wenn  die  Eltern  einfach  mal  einen  schlechten

Tag  hatten  und  vielleicht  gereizter  oder  unausgeglichener  als  normal  oder  auch

ungerecht.

Bewusste  Eltern,  rücken  das  in  der  Regel  auch  wieder  gerade,  aber  die  meisten

Menschen  agieren  halt  unbewusst.  Sie  sind  sich  ihres  eigenen  Verhaltens  und  ihrer

unbewussten  Reaktionsmuster  eben  nicht  bewusst.

Es  ist  immer  davon  auszugehen,  dass  die  meisten  Eltern  ihre  Sache  so  gut  machen

wie  sie  es  eben  können  in  dem  Moment,  was  nicht  unbedingt  bedeutet,  dass  es  für

uns  so  gut  war,  wie  wir  es  gebraucht  hätten.  Die  Eltern  machen  es  so  gut  wie  es

ihnen  halt  aus  ihrer  Persönlichkeit  und  eigenen  Erfahrungen  möglich  war  und  ist.

Und  es  geht  jetzt  nicht  darum,  den  Eltern  irgendeine  Schuld  zu  geben,  wie  wir  etwas

aufgenommen  haben  und  empfinden,  auch  wenn  es  dir  vielleicht  heute  nicht  so  gut

geht,  denn  dann  würdest  du  dich  in  eine  Opferposition  begeben,  die  es  dir  unmöglich

macht,  dein  eigenes  Leben  konstruktiv  und  glücklich  zu  gestalten.  Mit  einem

beständigen  Vorwurf,  den  ganz  viele  verinnerlicht  haben,  hältst  du  dich  wie  an  einem

seidenen  Faden  oder  bei  vielen  auch  wie  mit  einem  festen  Tau  in  eigenen

destruktiven  emotionalen  Schleifen  gefangen,  die  dich  abhalten  wirklich  frei  zu  sein.

Deshalb  nutze  ich  in  meinem  Coaching  den  Hintergrund  der  eigenen  Geschichte

einfach  nur,  damit  viele  verstehen,  wie  sie  so  geworden  sind  oder  warum  sie  sich  ja

meistens  unbewusst  so  verhalten  oder  empfinden  wie  sie  es  heute  tun,  um  ihnen

dann  zu  zeigen,  wie  sie  die  emotionalen  Verknüpfungen,  die  ihnen  nicht  mehr

zuträglich  sind  lösen  können.  Dann,  entsteht  sofort  Freiheit  und  das  Gefühl  viel

bewusster  im  Hier  und  Jetzt  zu  sein  und  agieren  zu  können.

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Das  Thema  Selbstvertrauen  ist  ohne  weiteres  ein  komplexes  Thema,  zu  dem  man

viel  erzählen  kann,  wie  man  er  scheinbar  verliert  oder  wie  es  geschwächt  wird  und

was  es  aufbaut.

Heute  gehe  ich  einfach  mal  auf  den  Aspekt  des  Urvertrauens  ein,  ein  ganz  starkes

wichtiges  Gefühl.  Es  ist  ein  gewachsenes  Gefühl,  eine  Ansammlung  von

Erfahrungen,  die  uns  stark  durchs  ganze  Leben  tragen  kann.  Es  ist  ein  inneres

Gefühl  von,  in  Ordnung  zu  sein  wie  man  ist,  richtig  in  der  Welt  und  eine

Grundannahme  darüber,  dass  schon  alles  gut  werden  wird.  Es  beinhaltet  die

Gedanken  und  Gefühle  von,  mir  kann  nichts  passieren,  im  Sinne  von  ich  fühle  mich

sicher  in  der  Welt.

Dieses  Urvertrauen  in  die  uns  umgebenden  Menschen  und  das  Leben  an  sich,

entwickeln  wir  als  Rückschluss  auf  die  Reaktionen  der  uns  umgebenden  wichtigen

Personen,  was  sie  uns  spiegeln,  was  sie  über  uns  und  die  Welt  sagen  und  uns

vorleben.  Auch  starke  emotionale  Erfahrungen,  Ereignisse  gehören  dazu.

Daraus  ziehen  wir  Rückschlüsse,  wer  wir  selber  sind,  wie  die  Welt  ist,  was  wir  zu

erwarten  und  wie  wir  uns  zu  verhalten  haben.

Wenn  wir  also  gerade  in  den  ersten  Lebensjahren  einen  immer  abwesenden  Vater

oder  auch  Mutter  hatten,  die  ständig  überfordert  und  gestresst  wirkte,  beziehen

Kinder,  die  das  noch  nicht  einordnen  können,  dass  es  mit  zu  viel  Arbeit  zu  tun  hat,  es

auf  sich.  Wie  schon  vorher  beschrieben,  kann  es  sein,  dass  ein  Kind  sich  nicht

wichtig  fühlt  oder  sogar  als  Stressfaktor  und  sich  deshalb  unbewusst  zurücknimmt,

nicht  auffallen  will  und  somit  eine  Verantwortung  für  das  Wohlergehen  der  Eltern

übernimmt  oder  dessen  Verhalten  wiederholt.  Das  kann  sich  dann  zum  Beispiel  auch

in  späteren  Lebenssituationen  immer  wieder  zeigen,  indem  der  oder  diejenige  sich

ebenfalls  in  eine  Dauer-Überforderung  hineinmanövriert  hat  oder  man  sich  einen

Partner,  eine  Partnerin  anzieht  und  auswählt,  die  die  gleichen  Verhaltensmuster  wie

die  der  Eltern  wiederspiegelt  und  man  sich  auch  wieder  zurückhält  oder  zurückzieht.

Wenn  dir  das  auffällt  und  es  dir  damit  nicht  gut  geht  weißt  du,  dass  es  da  ein  Thema

gibt,  das  du  dir  anschauen  solltest,  weil  man  es  lösen  kann.  Das  kann  ich  dir  nur  ans

Herz  legen,  bevor  es  dir  als  Dauerschleife  deine  Energie  runterzieht,  weil  du  alte

unbewusste  Stressfaktoren  wiederholst.

Vielleicht  kennst  du  das  auch.  es  kann  passieren,  dass  du  dann  auch  ständig  an  dir

selbst  herumkritisiert  oder  zu  viel  Verantwortung  übernimmst,  für  das  Wohlergehen

anderer,  was  gar  nicht  deine  Aufgabe  ist,  du  dich  aber  verantwortlich  fühlst.  Das

wiederum  bringt  Druck  und  Stress  in  dein  Leben.

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Der  innere  Kritiker  ist  oft  sehr  hartnäckig,  deshalb  solltest  du  lernen,  deine  inneren

Stimmen  bewusst  wahrzunehmen.

Das  ist  bezogen  auf  alle  Stimmen,  die  du  in  dir  wahrnimmst,  die  dir  Energie  rauben,

weil  sie  dich  runterziehen,  der  Kritiker,  der  Zweifler,  der  Druckmacher,  der  Unsichere,

Ängstliche  oder  Perfektionist  zum  Beispiel.

Wie  kannst  du  also  umgehen  mit  Situationen  und  dein  Selbstvertrauen  mehr

aufbauen?

Etwas  was  wir  immer  unterschätzen,  sind  unsere  Selbstgespräche,  die  wir  alle

beständig  führen  und  die  innere  Haltung  zu  uns  selbst.

Nutze  gute  Momente,  wo  du  glücklich  und  zufrieden  mit  dir  bist,  um  dich  nochmal  zu

verstärken.  Vielleicht  sagst  du  jetzt,  ich  rede  doch  nicht  mit  mir  selbst…aber  genau

das  tust  du  den  ganzen  Tag  nur  meistens  unbewusst…

Deshalb  tue  es  jetzt  mal  bewusst,  um  dich  zu  stärken.

Welches  Lob,  welcher  Satz  wolltest  du  schon  immer  hören.

Du  bist  eine  wunderbare,  liebende,  tiefgründige  Frau  zum  Beispiel  bist.  Das  sind

Beispiele,  was  Frauen  in  meinen  Seminaren  so  sagen.

Was  würdest  du  anderen  positives  sagen,  was  sie  für  dich  sind.  Sag  es  zu  dir  selbst.

Liebe  Karla,  du  bist  ein  liebenswerter  Mensch,  mit  ganz  vielen  tollen  Eigenschaften,

ich  mag  dich  so  wie  du  bist,  du  bist  mir  wertvoll  und  wichtig.

Mache  eine  Liste  mit  all  deinen  Verhaltensweisen  und  Eigenschaften  –  Diejenigen,

die  du  magst  und  die,  die  du  nicht  so  magst.

Sage  dir,  auch  wenn  ich  diese…Eigenschaft  habe,  oder  auch  ein  Problem  habe,

liebe  und  akzeptiere  ich  mich.

Lasse  jeden  Abend  den  Tag  Revue  passieren  und  frage  dich  –  was  war  gut,  was  hat

dir  gefallen,  was  war  schon  besser,  als  am  Tag  davor?  Wofür  bist  du  dankbar?

Lenke  den  Scheinwerfer  der  Aufmerksamkeit  auf  das  was  schon  funktioniert  hat,  dir

gelungen  ist,  schön  oder  schon  besser  war  als  gestern.

So  kannst  du  Stück  für  Stück  deine  Selbstachtung  stärken.

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Was  wichtig  ist,  beobachte  dich  regelmäßig.

An  der  inneren  Haltung  zu  arbeiten  ist  ein  Prozess,  tatsächlich  überschreibst  du

dadurch,  alte  Erfahrungen  und  alte  Denk-  Verhaltens  und  Gefühlsmuster.  Es  ist  wie

das  Erlernen  eines  Sports,  da  macht  nur  Übung  den  Meister.

Wenn  du  dann  noch  lernst,  negative  Gefühlsmuster,  die  ganz  automatisiert  in  dir

ablaufen  oder  noch  an  alten  negativen  Glaubenssätzen  hängen,  wieder  zu

entkoppeln  und  da  gibt  es  ganz  viele  Methoden  und  Techniken,  mit  denen  das

leichter  geht,  dann  wirst  du  wirkliche  Freiheit  erleben.  Denn  die  emotionale  Freiheit,

also  die  bewusste  Steuerung,  deiner  Emotionen  ist  der  Kern  deiner  bewussten

Handlungsfähigkeit.

Da  unser  Gehirn  neuroplastisch  ist,  ist  es  in  der  Lage  bis  ins  hohe  Alter  sich  zu

verändern  und  ständig  etwas  Neues  dazu  zu  lernen  und  das  gilt  auch  für  unser

Selbstvertrauen,  unser  Urvertrauen  und  dem  damit  verbundenen  Glauben  an  uns

selbst.  Es  liegt  also  in  unserer  eigenen  Hand  etwas  dafür  zu  tun  und  das  wünsche

ich  dir.

Ich  möchte  dich  mit  diesem  Podcast  und  Gedankenimpulsen  inspirieren,  deinen  Weg

zu  gehen,  um  deine  Ziele  zu  erreichen  und  so  zu  leben,  wie  du  es  wirklich  willst.

Dazu  gehört,  dass  du  dir  deiner  Selbst  bewusst  bist,  eine  starke  Selbstsicherheit  und

Glauben  an  dich  in  dir  trägst,  dass  du  erreichen  kannst,  was  du  dir  in  deinem  Leben

wünschst.

Komme  auch  gern  in  meine  Gruppe  auf  FB  –  Leben  wie  du  es  willst!  Privat  und

beruflich  erfüllt  Sein!

Oder  hole  dir  weitere  kostenlose  Impulse  und  Downloads  auf  meiner  Webseite  unter

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Ich  freue  mich,  wenn  du  mir  ein  Feedback  gibst  oder  den  Podcast  mit  5  Sternen

bewertest.

Habe  eine  gute  Zeit,  bis  zum  nächsten  K.E.C.K  Podcast.

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