#80 Schnelle Entspannung Teil 3

K.E.C.K  Podcast  Episode  #80  –  Veröffentlichung  Samstag  15.2.2020

Schnelle  Entspannung  -  Teil  3  –  Einfach  mal  Rückwärts  gehen!

Herzlich  Willkommen  zum  K.E.C.K  Podcast  für  mehr  Erfolg,  Freiheit,

Selbstbewusstsein  und  ins  Handeln  kommen,  damit  du  deine  Ziele  erreichst

schön,  dass  du  zuhörst.

Heute  kommen  wir  zum  dritten  Teil  der  schnellen  Entspannungsimpulse  als

Grundlage  für  ein  erfolgreiches  und  glücklicheres  Leben.

Denn  nur,  wenn  du  entspannt  sein  kannst  bzw.  eine  gute  Energieverteilung  zwischen

Entspannung  und  positiver  Anspannung  hast,  kannst  du  dein  Potenzial  optimal

abrufen  und  hast  Zugriff  auf  deine  volle  Kraft,  um  deinen  Weg  zu  gehen  und  deine

Ziele  auch  zu  erreichen.

Wenn  du  es  noch  nicht  getan  hast,  kannst  du  auch  unter  #76  und  #78  Teil  1  und  2  zu

dem  Thema  anhören.

Wir  sind  alle  ständig  Herausforderungen  ausgesetzt,  wenn  wir  etwas  erreichen

wollen  oder  auch  nur,  um  mit  dem,  was  vielleicht  gerade  ist  klarzukommen.

Deshalb  ist  es  von  Vorteil  auch  dein  Gehirn  immer  wieder  neuen  Herausforderungen

auszusetzen,  damit  es  sich  weiter  entwickeln  kann,  auch  wenn  wir  die  Komfortzone

oft  so  sehr  lieben  und  es  mal  unbequem  ist.

Ich  liebe  es  immer  Dinge  zu  tun,  die  ein  bisschen  verrückt  scheinen,  aber  leicht

umzusetzen  sind  und  natürlich  eine  positive  Wirkung  haben.

Deshalb  bekommst  du  heute  einen  leicht  umzusetzenden,  aber  ohne  weiteres  auch

herausfordernden  Impuls  für  deinen  Körper  und  Geist  von  mir,  aber  mit  vielfältigen

positiven  Wirkungen.

1.  Rückwärts  zu  gehen  ist  so  eine  Variante,  die  gesund  ist  und  entspannt.

Im  ersten  Moment  klingt  es  vielleicht  eigenartig  oder  gar  unnütz,  rückwärts  zu  gehen.

Doch  wenn  man  sich  die  Gehtechnik  genauer  ansieht,  bringt  sie  eine  Reihe  an

Vorteilen  für  das  körperliche  und  geistige  Wohlbefinden  mit  sich:

Vorteilen  für  das  körperliche  und  geistige  Wohlbefinden  mit  sich: Da  wir  das  normale  Gehen  im  Grunde  "gedankenlos"  durchführen,  müssen  wir  beim

Vorteilen  für  das  körperliche  und  geistige  Wohlbefinden  mit  sich: Rückwärtsgang  unsere  grauen  Gehirnzellen  schon  etwas  mehr  anstrengen.

Vorteilen  für  das  körperliche  und  geistige  Wohlbefinden  mit  sich: Normal vorwärts zu gehen üben wir täglich aus, ohne genauer darüber

Vorteilen  für  das  körperliche  und  geistige  Wohlbefinden  mit  sich: nachzudenken, werden der Körper und das Gehirn beim Rückwärtsgehen

Vorteilen  für  das  körperliche  und  geistige  Wohlbefinden  mit  sich: gezwungen, sich an neue, ungewohnte Anforderungen anzupassen.

Vorteilen  für  das  körperliche  und  geistige  Wohlbefinden  mit  sich: Copyright  Manuela  Klasen  www.manuelaklasen.de

Vorteilen  für  das  körperliche  und  geistige  Wohlbefinden  mit  sich: Tel.  06135  /  704906  info@manuelaklasen.de

Vorteilen  für  das  körperliche  und  geistige  Wohlbefinden  mit  sich: 1

Vorteilen  für  das  körperliche  und  geistige  Wohlbefinden  mit  sich: Es  ist  besonders  gut  für  unsere  Gehirnzellen  und  trainiert  zusätzlich  die  Wirbelsäule.

Vorteilen  für  das  körperliche  und  geistige  Wohlbefinden  mit  sich: Deswegen  bietet  diese  Art  der  Bewegung  verschiedene  gesundheitliche  Vorteile,  wie

Forscher  herausgefunden  haben,  die  ich  dir  hier  auch  mal  aufzählen  möchte:

Forscher  herausgefunden  haben,  die  ich  dir  hier  auch  mal  aufzählen  möchte: •Rückwärts  zu  gehen  kräftigt  die  weniger  beanspruchten  Beinmuskeln  und

Forscher  herausgefunden  haben,  die  ich  dir  hier  auch  mal  aufzählen  möchte: bringt  Abwechslung  in  die  Trainingsroutine.

Forscher  herausgefunden  haben,  die  ich  dir  hier  auch  mal  aufzählen  möchte: •es  schont  die  Knie  und  trainiert  durch  die  ungewöhnliche  Bewegung  auch  die

Forscher  herausgefunden  haben,  die  ich  dir  hier  auch  mal  aufzählen  möchte: Hüft-  und  Wirbelsäulenmuskulatur.

Forscher  herausgefunden  haben,  die  ich  dir  hier  auch  mal  aufzählen  möchte: •Durch  die  Übung  können  viele  oft  besserer  schlafen  und  haben  somit  mehr

Forscher  herausgefunden  haben,  die  ich  dir  hier  auch  mal  aufzählen  möchte: Energie  und  einen  aktiveren  Stoffwechsel.

Forscher  herausgefunden  haben,  die  ich  dir  hier  auch  mal  aufzählen  möchte: •Unser  Gehirn  wird  mit  schärferen  Sinnen  und  einer  gezielteren  Denkfähigkeit

Forscher  herausgefunden  haben,  die  ich  dir  hier  auch  mal  aufzählen  möchte: ausgestattet.

Forscher  herausgefunden  haben,  die  ich  dir  hier  auch  mal  aufzählen  möchte: •Die  Herzmuskulatur  wird  gestärkt  und  zeigt  eine  bessere  Leistung.

Forscher  herausgefunden  haben,  die  ich  dir  hier  auch  mal  aufzählen  möchte: •Außerdem  werden  die  Fähigkeiten  der  Koordination  verbessert  und  das

Forscher  herausgefunden  haben,  die  ich  dir  hier  auch  mal  aufzählen  möchte: Körperbewusstsein  gestärkt.

Forscher  herausgefunden  haben,  die  ich  dir  hier  auch  mal  aufzählen  möchte: Es  gibt  einige  Universitäten,  die  über  die  positiven  Auswirkungen  geforscht  haben.

Forscher  herausgefunden  haben,  die  ich  dir  hier  auch  mal  aufzählen  möchte: Schon  2005  entdeckten  Forscher  der  School  Of  Healthcare  Sciences  in  Cardiff,  dass

Forscher  herausgefunden  haben,  die  ich  dir  hier  auch  mal  aufzählen  möchte: Knieschmerzen  durch  Rückwärtslaufen  stark  reduziert  werden.  Wissenschaftler

Forscher  herausgefunden  haben,  die  ich  dir  hier  auch  mal  aufzählen  möchte: der  University  of  Stellenbosch  in  Südafrika  entdeckten  2012  unter  anderem,  dass

Forscher  herausgefunden  haben,  die  ich  dir  hier  auch  mal  aufzählen  möchte: eine  Kombination  von  Vorwärts-  und  Rückwärtslaufen  die

Forscher  herausgefunden  haben,  die  ich  dir  hier  auch  mal  aufzählen  möchte: kardiorespiratorische  Fitness  verbessert.  Diese  bezeichnet,  wie  gut  der

Forscher  herausgefunden  haben,  die  ich  dir  hier  auch  mal  aufzählen  möchte: Blutkreislauf  und  die  Atmung  den  Körper  mit  Sauerstoff  versorgen  können.

Forscher  herausgefunden  haben,  die  ich  dir  hier  auch  mal  aufzählen  möchte: Weiter  Vorteile  vom  Rückwärtsgehen,  die  du  dir  bestimmt  auch  schon  vorstellen

Forscher  herausgefunden  haben,  die  ich  dir  hier  auch  mal  aufzählen  möchte: kannst  sind,  dass  die  Balance  verbessert  wird,  das  Hören  soll  verbessert  werden,

Forscher  herausgefunden  haben,  die  ich  dir  hier  auch  mal  aufzählen  möchte: weil  man  hinten  keine  Augen  hat  und  so  die  anderen  Sinne  gestärkt  werden  und

Forscher  herausgefunden  haben,  die  ich  dir  hier  auch  mal  aufzählen  möchte: auch  die  Vorstellungskraft  wird  erhöht.

Forscher  herausgefunden  haben,  die  ich  dir  hier  auch  mal  aufzählen  möchte: Ich  glaube  im  Podcast  #76  hatte  ich  auch  von  Qi  Gong  gesprochen,  ich  bin  mir  jetzt

Forscher  herausgefunden  haben,  die  ich  dir  hier  auch  mal  aufzählen  möchte: gerade  nicht  ganz  sicher,  aber  auch  beim  Qi  Gong  gibt  es  das  Rückwärtsgehen.

Forscher  herausgefunden  haben,  die  ich  dir  hier  auch  mal  aufzählen  möchte: Es  sollen  so  die  Sinne  geschärft  werden  für  Bewegung,  Körperhaltung  und

Forscher  herausgefunden  haben,  die  ich  dir  hier  auch  mal  aufzählen  möchte: Geisteshaltung.  Der  Geist  wird  beansprucht  durch  den  Kitzel,  dass  der  Körper  ins

Forscher  herausgefunden  haben,  die  ich  dir  hier  auch  mal  aufzählen  möchte: Ungewisse  geht.  Spezielle  Übungen  im  Rückwärtsgehen  im  Qigong  verstärken  die

Forscher  herausgefunden  haben,  die  ich  dir  hier  auch  mal  aufzählen  möchte: positiven  Wirkungen  noch.  Auch  im  Tai  Chi  gibt  es  für  das  Rückwärtsgehen  zum

Beispiel  Übungsfolgen  wie:   Den  Affen  vertreiben.  Du  kannst  es  im  Internet

Beispiel  Übungsfolgen  wie: nachlesen,  wenn  es  dich  interessiert.

Beispiel  Übungsfolgen  wie: Und  vielleicht  liegt  es  auch  schon  auf  der  Hand,  wer  sich  immer  mal  anders  bewegt,

Beispiel  Übungsfolgen  wie: der  denkt  auch  anders.  Neue  Bewegungen  verändern  das  Denken  und  somit  auch

Beispiel  Übungsfolgen  wie: den  Gemütszustand.

Beispiel  Übungsfolgen  wie: Copyright  Manuela  Klasen  www.manuelaklasen.de

Beispiel  Übungsfolgen  wie: Tel.  06135  /  704906  info@manuelaklasen.de

Beispiel  Übungsfolgen  wie: 2

Beispiel  Übungsfolgen  wie: Neue  Sinneseindrücke  helfen  wiederum  bei  einem  neuen  Denken.

Beispiel  Übungsfolgen  wie: Um von den Vorteilen zu profitieren, empfiehlt es sich, das Rückwärtsgehen 10 bis

Beispiel  Übungsfolgen  wie: 15 Minuten drei- bis viermal pro Woche zu trainieren. Fange einfach mit einer Minute

Beispiel  Übungsfolgen  wie: an und steigere dich täglich.

Beispiel  Übungsfolgen  wie: Außerdem muss ich immer grinsen, wenn mich Menschen, die vielleicht gerade

Beispiel  Übungsfolgen  wie: hinter mir gehen mich etwas irritiert anschauen, wenn ich plötzlich rückwärtsgehe

Beispiel  Übungsfolgen  wie: und sie dann ja plötzlich von vorne im Blick habe.

Beispiel  Übungsfolgen  wie: Du stärkst also auch noch gleichzeitig dein Selbstbewusstsein, wenn dir das gar

Beispiel  Übungsfolgen  wie: nichts ausmacht und das sollte es ja nicht. Im besten Fall kommst du sogar mit

Beispiel  Übungsfolgen  wie: Leuten ins Gespräch und kannst ihnen einen Impuls geben es auch mal zu

Beispiel  Übungsfolgen  wie: probieren.

Beispiel  Übungsfolgen  wie: Deshalb am Anfang, kann ich dir sagen, ist es schon ungewohnt und eine

Beispiel  Übungsfolgen  wie: Herausforderung. Aber nur Herausforderungen bringen uns ja bekanntlich weiter und

Beispiel  Übungsfolgen  wie: diese dient letztendlich ja dem „wieder runter Kommen “ aus Stress und ganz im Hier

Beispiel  Übungsfolgen  wie: und Jetzt sein und auch deiner Flexibilität im Alltag.

Beispiel  Übungsfolgen  wie: Ich  hoffe,  du  konntest  heute  wieder  etwas  deinen  Alltag  als  Anregung  mitnehmen,

Beispiel  Übungsfolgen  wie: um  dich  immer  mehr  in  einer  hohen  Energie  zu  halten.  So  kannst  du  dich

Beispiel  Übungsfolgen  wie: rausbringen  aus  negativen  Gefühlen  und  leichter  und  schneller  entspannen,  was  du

Beispiel  Übungsfolgen  wie: wie  gesagt  zu  einem  Ritual  machen  solltest.  Deine  täglichen  Auszeiten  bedeuten  du

Beispiel  Übungsfolgen  wie: bist  dir  wichtig  und  das  solltest  du  sein,  um  deine  Ziele  auch  zu  erreichen.

Beispiel  Übungsfolgen  wie: Du  weißt,  wenn  du  diesen  Podcast  regelmäßig  hörst,  dass  deine  Energie  und  deine

Beispiel  Übungsfolgen  wie: Persönlichkeit,  wie  du  denkst,  fühlst  und  handelst  über  deinen  Erfolg  und  dein

Beispiel  Übungsfolgen  wie: Lebensglück  entscheiden.

Beispiel  Übungsfolgen  wie: In  diesem  Sinne,  freue  ich  mich  über  dein  Feedback,  hoffe  du  hast  den  Podcast

Beispiel  Übungsfolgen  wie: abonniert  und  freue  mich,  wenn  du  ihn  anderen  weiterempfiehlst.

Beispiel  Übungsfolgen  wie: Und  wenn  du  endlich  schneller  und  mit  Leichtigkeit  vorankommen  willst  in  deinem

Beispiel  Übungsfolgen  wie: Leben,  statt  im  Schneckentempo  oder  noch  ewig  auf  der  Stelle  tretend,  dann  trau

Beispiel  Übungsfolgen  wie: dich  und  gehe  mit  mir  in  Kontakt.

Beispiel  Übungsfolgen  wie: Schaue  auch  direkt  auf  meiner  Webseite  vorbei  unter  www.manuelaklasen.de,  dort

Beispiel  Übungsfolgen  wie: stehen  dir  weitere  wertvolle  Informationen  und  kostenlose  Downloads  zur  Verfügung.

Beispiel  Übungsfolgen  wie: Ich  wünsche  dir  eine  gute  Zeit,  bis  zum  nächsten  K.E.C.K  Podcast.

Beispiel  Übungsfolgen  wie: 3

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